水果沙拉蔬菜有哪些食材

厨房小白轻松get的蔬果沙拉,非常简单的搭配,没有复杂的菜谱,很适合当晚餐,美味又饱腹~

【虾仁蔬果沙拉】

食材:生菜、圣女果、黄瓜、苦苣、玉米粒、鸡蛋、大虾(或者虾仁也可以)

做法:1.把所有蔬菜水果洗干净,切成什么形状都可以,放碗中备用;

2.调个油醋汁:苹果醋5勺 橄榄油3勺 蜂蜜1勺 生抽3勺 黑胡椒适量,搅拌均匀

3.锅中加水煮开,放入玉米粒、胡萝卜煮熟捞起沥干备用;鸡蛋冷水下锅,水开再次放入大虾,煮熟后冷水冰一下,剥皮备用;

4.生菜掰碎,依次将所有食材放入祖传大碗中,淋上调好的油醋汁,搅拌均匀就可以享受美食啦~

水果沙拉蔬菜有哪些食材

 

【鸡胸肉蔬果沙拉】

食材:鸡胸肉、小黄瓜、圣女果、紫甘蓝、生菜、苦苣、玉米粒

做法:1.把所有蔬菜水果洗干净,切成什么形状都可以,放碗中备用;

2.家里有即食鸡胸肉的可以直接用,没有的话就跟就买了鸡胸肉跟我一起做起来吧,鸡胸肉拿牙签扎几下 1勺料酒 1勺生抽 1勺蚝油 1勺白糖 少许胡椒粉腌制20分钟;

3.调油醋汁:苹果醋5勺 橄榄油3勺 蜂蜜1勺 生抽3勺 黑胡椒适量,搅拌均匀

3.玉米粒焯热水捞出,鸡蛋冷水下锅,煮熟后先用冷水冰一下再去剥,鸡胸肉煎熟切块放入盘中

4.将全部食物放入盘中,淋上油醋汁,搅拌均匀就可以吃啦~

水果沙拉蔬菜有哪些食材

 

【低卡土豆泥沙拉】

食材:鸡蛋、土豆、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、火腿、黄瓜、洋葱、低卡沙拉酱、黑胡椒

做法:1.把所有蔬菜水果洗干净,土豆、胡萝卜切小块,和鸡蛋一起蒸15分钟;

2.黄瓜切片,洋葱切丝,少许盐腌制10分钟,倒掉水分;

3.土豆和胡萝卜捣烂,然后再加入其他食材,加两勺无糖酸奶 适量沙拉酱 黑胡椒搅拌均匀就可以吃啦~

水果沙拉蔬菜有哪些食材

 

【水果蔬菜沙拉】

食材:苹果、圣女果、黄瓜、生菜、小白菜、鸡蛋、沙拉酱

做法:1.苹果切块,圣女果对半切,黄瓜切段,生菜切断,白菜切丝,鸡蛋煮熟切块;

2.全部装到一个碗里,挤一点沙拉酱,拌匀即可。

水果沙拉蔬菜有哪些食材

 

【黑椒牛排沙拉】

食材:玉米粒、牛肉、黄瓜、圣女果、蓝莓、黑椒汁,

做法:1.把所有蔬果洗干净,放碗中备用;

2.牛肉提前用黑椒汁腌制,两面煎熟即可;玉米焯一下水、黄瓜切片,圣女果对半切,牛肉切条

3.放入盘中,搅拌均匀就可以吃啦!

水果沙拉蔬菜有哪些食材

 

今天的美食分享到这里就结束啦,下期你们想看什么样的美食,可以在评论区留言哦,喜欢吃的朋友可以关注我呀,带你了解更多吃货的世界~

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