柑橘类水果的好处：预防心脏病、改善记忆力、保护眼睛等

柑橘类水果含有丰富的黄酮和维生素C，有助于预防心脏病和癌症，改善记忆力，保护眼睛，还对皮肤和血压有益。快来了解柑橘类水果的多种好处，让你更健康！

柑橘类水果含有黄酮类物质，对健康十分有益。

澳大利亚的一项研究发现，习惯性摄入富含黄酮类食物的人，死于癌症或心脏病的风险较低。

此外，食用富含类黄酮的食物对改善记忆力有帮助。

有研究发现，相比摄入量少的人群，饮食中摄入更多类黄酮的人群，发生认知能力下降的可能性要降低20%。

柑橘类水果含有黄酮类物质，属于维生素P的一种，虽然不是一种严格意义上的维生素。不过，维生素P对于维护血管健康非常有利。

血管健康需要满足几个基本条件：

首先，血管要有比较良好的弹性，不能太脆。

其次，血管要有很好的通透性。

而保证一定量维生素P食物的摄入，就能很好的实现上述两点。因此，适当吃些柑橘类水果，有助于让血管更加安全、有效地运作。

柑橘类水果含β-玉米黄素，有保护眼睛的作用

柑橘类水果还含有非常丰富的β-玉米黄素，β-玉米黄素能够特异性吸收对视网膜最具损伤性的蓝色光线，从而可以起到保护视网膜，预防和减缓老年性黄斑变性的作用。

柑橘类水果富含维生素C，有助护肤

柑橘类水果维生素C含量也很高。维生素C的功效非常多，不仅有调节免疫力的功效，还有助使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑。

柑橘类水果富含钾，有平稳血压的作用

常吃柑橘类水果对平稳血压有好处，这是因为柑橘类的水果里钾含量很丰富。

很多研究发现，摄入钠盐越多的人血压越高，患高血压病的风险越大；而摄入钾盐越多的人血压越低(正常范围内)，患高血压病的风险越小。

不过，正是因为柑橘类水果中钾含量高，肾功能异常的朋友饮食要遵医嘱，以免引起血钾过高，出现危险。

适当摄入柑橘类水果不仅能够满足维生素P的需求，还能从中获得黄酮、维生素C、β-玉米黄素和钾等多种营养物质的益处。希望大家能够注意饮食健康，每天吃一个柑橘类水果，享受健康的生活！