婴儿适合吃什么水果和蔬菜

宝宝开始添加辅食了，辅食用的蔬菜水果如何选择？

一般建议宝宝6个月以后再添加辅食，辅食从淀粉类开始添加，像米粉、面汤等；慢慢加些蔬菜泥、水果果汁。蔬菜、水果宝宝既喜欢吃，又能补充多种维生素和帮助消化，今天我们来和妈妈聊聊辅食用的蔬菜水果如何选择。

常见时令新鲜蔬果为最佳

若是蔬菜，多选择时令常见新鲜的绿色植物，如大白菜、青菜等。其他颜色深的蔬菜如番茄、胡萝卜、甘蓝等也要多吃。另外，也可给宝宝吃一些含粗纤维方法的蔬菜，如菜花、菠菜、南瓜等，但若是宝宝较小不建议多吃芹菜。而且粗纤维的蔬菜对宝宝的肠胃功能要求比较高，在进餐后也要多加留意他的大便。

在烹煮方面要求尽可能地煮熟煮烂，剔除粗茎等不容易消化的纤维。

若是水果，则宜时令最常见的新鲜水果为主。不吃或少吃性寒凉的水果，及时是夏天也要少吃，如西瓜等。最好不要给宝宝尝试易过敏的水果，如芒果、菠萝等，以免给宝宝带来不适。

水果的做法

水果若是做泥，可以选择苹果，苹果是最安全的水果，除了营养，它还能调节宝宝肠胃，若是有轻微拉肚子，吃苹果泥还可以达到治疗的效果。其次是香蕉，香蕉富含锌，能促进宝宝大脑的发育，可以让宝宝更加聪明。

若是想给宝宝吃水果汁，建议最好是鲜榨的。但鲜榨的水果汁浓度较高，容易给宝宝的肠胃带来负担，所以在给宝宝食用前，最好加水稀释。也可以去超市选购，不过一定记得选择纯鲜果汁，其他的果汁或饮料，往往含有添加剂，没什么营养，还容易使宝宝肠胃出现问题。

由于很多蔬菜水果都打了农药，所以给宝宝做辅食时要彻底清洗干净。