湿气最怕三种水果(隔三差五吃一次，祛湿健脾，清热降火过当季)

正值夏季，梅雨季节，也是湿气“横行霸道”的季节。体内湿气严重的人，经常会感觉身体乏力，四肢没劲，每天总睡不醒，皮肤出油长痘、刷牙时嗓子恶心，口干口苦等等现象。

中医认为：“万病根源皆为湿气”，所谓千寒易除，一湿难去。想要祛湿，首先要健脾，造成湿气重的因素有很多，比如潮湿的环境，饮食生活等等。

我们在日常饮食中，记得多吃“湿气”最怕的3种瓜，中老年人隔三差五吃一次，祛湿健脾，清热降火过当季。

1、黄瓜。

黄瓜是非常好的消暑食物，有着很强的补水功效，经常吃也不会上火，还能清热解毒、利尿消暑等等，最适合的做法就是凉拌黄瓜。

首先用菜刀把黄瓜拍碎，或者切成合适小块。再将葱花、芝麻、蒜末放入碗中，经热锅的香油倒进去。

搭配上生抽、食盐、白醋、白糖、食盐、香油，搅拌均匀后倒进黄瓜当中，再次把黄瓜搅拌均匀，搭配上香菜就可以上桌吃了。

2、冬瓜。

冬瓜也有很强的补水作用，有消暑解燥、促进消化等效果，它可以用来炒，可以用来煲汤，其中煲汤是最有营养的，做法也很简单。

首先把排骨焯水，里面加入生姜和料酒，然后捞出来控干水分，冬瓜则是削皮后切成块备用。

紧接着把排骨倒进锅中，翻炒至爆香后加入水煮到沸腾，直接把冬瓜块丢进去煮熟，这样一锅香喷喷的冬瓜排骨汤就做好了。

3、苦瓜。

虽然它的味道很苦，但是营养价值却很高，具有清热解暑等功效，最常见的做法就是苦瓜炒蛋。

首先把苦瓜切成片，撒入适量食盐腌制15分钟，再用自然水清洗干净，直接倒进锅中焯一下水。然后把鸡蛋液炒成蛋饼，再把苦瓜片倒进去一块炒。

再加入适量的食盐和酱油调味，盛到碟子中就可以食用了。夏天没啥胃口，可以多吃点苦瓜，清热解毒促进消化。

总结：以上说的这3种瓜，特别适合中老年人吃，能祛湿健脾、清热降火，让我们清爽的过完这个炎热的季节。