秋季水果推荐：梨、木瓜、柿子，滋润肌肤，促进消化，润肺止咳

每年秋季，水果摊上琳琅满目，让人眼花缭乱。不知道该“宠幸”哪个水果？今天给大家推荐3种秋季水果，梨、木瓜和柿子，它们不仅口感鲜美，还有丰富的营养价值和保健功效，让你健康又美丽！

今天给大家来推荐推荐，拿不定主意时选下面这3样准没错！

第1种：梨

梨是秋天的应季水果，秋天天气比较干燥，梨里面含有更多的果汁，吃起来具有喝水的感觉，在秋天多吃梨可以滋润我们的肌肤，缓解咽喉的干燥

梨上市了，超级便宜，三块钱买了八个。水中加些食盐，把梨搓洗搓洗。在浸泡十分钟，可以有效去除残留的农药。把银耳放入清水中泡发。泡好的银耳再清洗干净。把红枣和枸杞用开水烫洗一下。再把红枣切成小块。再用清水清洗干净。

从1/3处切开。用勺子把去除离糊。再把中心的梨肉产下来。做成一个梨中。像这样全部做好，摆放到盘子中，放入银耳、红枣。枸杞。再放几颗冰糖。加入适量的清水。盖盖，放入蒸锅中大火蒸30分钟。

蒸梨是一种很好的食疗补品，对我们身体有很好的保健作用。这个真理简单好做，营养又好吃，是干燥的秋季必备佳品。喜欢，你也试试做吧

第2种：木瓜

木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙质、柠檬酸，可以促进脾胃消化、改善便秘，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容护肤养颜的作用

这个木瓜挺熟的。先把它的皮削掉。这个是红柚的木瓜，里面好多痣啊。把这个籽挖出来，不要也可以拿去种。今天我们来做的就叫牛奶木瓜，女孩子可以多吃一点，这个做法还是挺简单的。好，切好的木瓜装进沙锅里。

木瓜加进适量的清水。加上盖，先大火烧开，已经烧开了，现在转小火加进一盒纯牛奶。加进一小把冰糖，继续把它煮开，稍微翻动一下，防止糊锅。

煮开就可以关火出锅了。这个浏览就做好了，我来试一下。非常的美味。女孩子可以多吃一点。

第3种：柿子

就营养来说，在柿子中有：果糖、葡萄糖、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿物质等，这些营养素能促进身体吸收保健。

柿子能够润肺止咳。中医认为“肺喜润恶燥”，秋季天气干燥，燥热随肺气上逆，这个时候就会多咳；“肺主一身皮毛”肺部燥热那么皮肤就会发干，口渴咽干等症状就随之而来了，这个时候柿子就能够清热，润肺，止咳。

柿子能健脾开胃。总是消化不良，食欲不振，看到想吃的东西也没胃口吃，还总是腹胀腹泻，少气懒言，肢体倦怠，中医认为“脾主运化”脾能够把我们吃进去的食物转化成营养物质来营养我们的肌体，那如果我们的脾虚了，运化功能失常，食物不被运化堆积在脾胃里，就会导致消化不良，食欲不振等情况，那么这个时候柿子就能够健脾开胃了。

柿子能够涩肠止泻。久泻不止，严重的情况呢还会出现上吐下泻，怕冷发热等症状，这是因为脾肾阳虚导致的腹泻不止，“肾主水，脾主运化”，脾肾阳虚，脾运化功能失调，肾阳虚水液代谢功能紊乱，就导致腹泻不止等以上症状，那么这个时候柿饼就能够涩肠止泻，温肾健脾。

注意事项：1、一定要去皮吃 2、吃一个即可 3、避免吃完柿子喝牛奶

梨、木瓜和柿子是秋季的应季水果，它们不仅能够滋润肌肤，缓解咽喉干燥，还可以促进消化、润肺止咳。无论是滋补养生还是美容护肤，这三种水果都是不可错过的选择。快来尝试吧，让秋季更加美好、健康！