夏季吃水果的注意事项及最佳时间选择，合理搭配让您更健康

夏季是水果丰收的季节，但是很多人对于如何健康地吃水果还存在困惑。本文将为您科普夏季吃水果的注意事项，包括适宜摄入量、最佳时间选择和合理搭配，让您能够更健康地享受水果的美味。 根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议每天健康成年人摄入200~350克水果。为了营养均衡，最好选择无污染、无公害、无二次加工的新鲜水果，并在上午10时—11时、下午4时—5时以及晚餐时食用。晚餐适当进食水果可以增加饱腹感，帮助睡眠和促进肝脏对脂肪的代谢功能。通过合理的时间选择和搭配，让我们在夏天的炎热中保持健康。